Lakukan Hal Ini Saat Menjalani Puasa Ramadan!
Halo kawan K-Vision Ramadan sudah tiba bagaimana menjalani puasamu?, lelah letih dan lesu?. Hal itu memang bisa terjadi di kala puasa. Tetapi tenang kali ini ada tips kegiatan yang bisa kamu lakukan untuk menjalani Puasa Ramadan.
-
Menjaga Pola Makan
Agar terhindar dari kelaparan dan haus Kawan K-Vision harus mengatur pola makan mulai dari sahur, berbuka dan juga makan malam.
Pada saat sahur untuk menjaga stamina seharian penuh, lengkapi dengan mengonsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur. Dikutip dari Website KEMENKES hindari makanan yang tinggi minyak karena kan menyumbat darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
Siapa yang berbuka dengan mengonsumsi banyak makan? Ternyata mengkonsumsi banyak makanan membuat perut menjadi sesak. Cara yang baik adalah makan secara bertahap, mulai dari mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
Pada saat malam hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun lemak.
-
Melakukan olahraga Ringan
Berolahraga adalah aktivitas yang dapat membantu menyehatkan tubuh. Direkomendasikan selama berpuasa untuk olahraga cukup 30 menit sehari dan jenis olahraganya adalah ringan.
Pilihlah olahraga seperti yoga, Joggin ringan, Bersepeda ataupun senam. Ada 4 waktu olahraga saat puasa yaitu sebelum sahur, sebelum berbuka, setelah berbuka atau sebelum tidur.
Dalam kondisi normal, tubuh akan menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi. Ketika berpuasa, asupan karbohidrat tubuh berkurang, sehingga tubuh lebih banyak membakar lemak untuk dijadikan energi. Apabila Anda berolahraga saat puasa, maka lemak yang terbakar semakin banyak. Hasilnya, Anda bisa menurunkan atau menjaga berat badan ideal.
-
Mengatur Pola Jam Tidur
Dikarenakan puasa kita sulit untuk menentukan pola tidur. Sehingga pada siang hari badan mulai mengantuk. Dilansir dari Halodoc ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menentukan pola jam tidur.
Pertama, memajukan Waktu Tidur setelah tarawih usahakan satu jam setelah itu untuk berbaring di tempat tidur. Jika kamu tidak membiasakan diri tidur lebih cepat selama bulan puasa, jam tidur kamu bisa berkurang rata-rata 40 menit karena terpotong waktu sahur.
Kedua, buat lingkungan senyaman mungkin, hindari tidur saat kekenyangan itu membuat tubuh jadi merasa tidak baik. Pasti Pastikan kamar tidur adalah tempat yang gelap, sejuk dan tenang.
Ketiga, hindari perangkat elektronik saat ingin tidur. perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, dan TV Anda menjelang waktu tidur karena penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru dari layar dapat mengganggu kualitas tidur.
-
Minum Air Putih yang Cukup
Air putih adalah minuman terbaik saat di bulan ramadan. Penuhi asupan air putih dengan baik saat berbuka, sahur, dan diantara keduanya.
Orang dewasa dianjurkan untuk minum 2 liter air putih supaya tubuh terhidrasi dengan baik. Hal ini juga bermanfaat untuk mengatasi lemas saat puasa.
-
Menonton Film
Salah satu kegiatan yang wajib kamu lakukan saat bulan puasa adalah menonton Film. Apabila waktu luang saat puasa di isi dengan menonton banyak manfaat yang kamu dapatkan.
Pertama, mengusir stres menonton film dapat meredakan stres karena saat menonton otak kita akan melepaskan hormon stres dan menggantinya dengan hormon endorphin.
Kedua, Terapi kesehatan, Gary Solomon, Ph.D, psikolog dari College of Southern Nevada mengungkapkan bahwa menonton film memiliki manfaat terapi (cinematherapy) bagi penontonnya. Sinematerapi atau cinematherapy adalah proses penggunaan film-film layar lebar atau televisi untuk tujuan terapi kesehatan.
Ketiga, Film adalah salah satu media komunikasi yang memiliki pengaruh besar dalam membentuk pola pikir masyarakat. Selain itu, film merupakan sarana untuk menyampaikan pesan penting kepada masyarakat dengan cara yang menghibur dan menyenangkan.
K-Vision sebuah platform TV berlanganan memberikan segudang film yang dapat kamu tonton saat puasa ini, banyak film – film yang menarik seperti Confession, The Last Of Us, Transformers. Selain itu ada tayangan untuk anak seperti Paw Patrol, Spongebob, Nick JR dan masih banyak lagi.
Semua tayangan bisa kalian tonton dengan berlangganan K-Vision TV berbayar murah. Bisa kamu tonton dengan mengaktifkan Paket Juara sebesar Rp. 199.000/30 hari.
Nonton TV online cuma pake HP, Connect ID pelanggan Vision+. Dapatkan paket juara selama 2 bulan.
Pilih DIJAMIN! TV Digital Jaman Now dari K-Vision, rumahnya tontonan tayangan seru dan menghibur
Segera miliki dekoder K-Vision dengan berlangganan melalui website klik disini, atau bisa melalui WhatsApp bot 08118500828
sekarang juga di dealer-dealer terdekat di kotamu!
https://tinyurl.com/belipaketKVN atau via my.k-vision.tv
